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冷え性は治りますか?

女性に多い冷え症は、実は体や心に様々な不調をきたす深刻な悩みのもとです。

「手足が冷えて家事がつらい」
「体が冷えすぎて眠れない」

という不快感だけでなく、実は頭痛・生理痛・不妊の原因にもなることもあります。

ただ、どんなに寒い季節でも冷えない人もいますし、暑い季節でも冷える人もいます。
違いは何でしょう?

冷えない人は・・・
筋肉量が多い
免疫力が高い
からだをよく動かす
バランスの良い食生活を実践している

脂肪はからだを冷やす為、体脂肪率が高い方は冷え症の方が多く、また体温が低いと免疫力が低下するため風邪などもひきやすくなります。

からだのすみずみまで栄養と酸素などを届け老廃物を排泄する血は冷えを嫌います。

血が冷えると顔色もくすみがちになり、血の流れも悪くなり、頭痛・生理痛・不妊へとつながっていくわけです。

 

 

★冷えない体作り★4つの実践で冷え症から脱却!

 
冷え性は治りますか?  服装をチェックしてみましょう!

ベルトや矯正下着でおなかを締めつけたり、ピンヒールの靴で足を締めつけたり、おなか・腰・胸元・足の露出の多い服装をしていませんか?

冷気は首元や足元から入りこんできます。冷えを感じる方は特に首元と足元を重点的に温めることによって、効果的に冷えから体を守ることができます。エアコンよりも衣服で調整をすると外気にも強くなり、免疫力も高まります。

また、女性は特に生理期にはおなかを温める服装を心がけましょう。子宮は冷えを嫌います。おなか周りはいつも温かくしておきましょう。

 
きつい下着や服や靴はNG
 
 
冷え性は治りますか?  こまめに体を動かしましょう!

毎日こまめに体を動かすことが大切です。
例えば、通勤時はエレベーターやエスカレーターを避け、階段を活用する、帰りは一駅歩く、など、日常生活のなかで心がけられることもたくさんあります。

食事の支度中や電車の中では、つまさきを使った軽いストレッチ(かかとをあげてつま先立ち5秒、かかとを下ろして5秒、を繰り返す)を取り入れてみても良いでしょう。

デスクワークの方は1時間毎にのびをする、腰や肩を回す、など、座ったままでも出来る簡単なストレッチを取り入れてみるとだいぶ違います。

毎日実践することが大切です。
是非、試してみてください。

 
こまめに体を動かしましょう!
 
 
冷え性は治りますか?  食生活を整えましょう!

「食べないダイエット」「単食ダイエット」は、冷える体を作るばかりか、体のバランスを崩すきっかけとなります。ダイエットをする時は、毎日規則正しく体に無理ない低カロリーの食生活と適度な運動をするべきです。

また、冷たいものの飲食、生ものは体を冷やします。
加熱したもの、温かい状態で食べることが望ましいといえます。

食事の時間を決め、一日二食か三食、体を温める食材で栄養バランスよい食事を、腹八分を心がける

以上のポイントを抑えて食生活を整えることが大切です。

 
食生活を整えましょう!
 
【血を補い体を温める食べ物】
烏骨鶏・地鶏・レバー・黒ゴマ・黒豆・黒米・プルーン・ブルーベリー・にんじん・小豆・クコの実など

【血のめぐりをよくする食べ物】
マイワシ・サバ・アジ・うなぎ・玉ねぎ・ししとう・らっきょう・ほうれん草・にんにく・黒きくらげ・シナモン・山椒・サフラン・バラなど

また、和食は日本人の体質によく合います。冬の寒い季節にはお鍋で旬の魚やたっぷりの野菜(特に土の中で育つもの)をいただきましょう。

 
 
冷え性は治りますか?  漢方薬とハーブを取り入れてみましょう!

冷え体質を作っている原因は人それぞれ違います。

体を温める血が不足(血虚)していたり、血の流れが滞っていたり(オ血)、自分自身の体を温める腎の力が不足(腎虚)していたり、さまざまです。

自分の体に合った漢方薬や体を温めるハーブなどを上手に活用して、冷えない体作りをしてみませんか?

漢方薬では、婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)冠元顆粒(かんげんかりゅう)参馬補腎丸(じんばほじんがん)参茸補血丸(さんじょうほけつがん)逍遙丸(しょうようがん)などがよく用いられます。

★冷えの3タイプもご参考ください★

 
漢方薬とハーブを取り入れてみましょう!

 

 

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